夏天到了，不少人喜歡運動健身，并提高運動量。其不知，體育鍛煉雖好，可有時候一旦運動過量，或者一個動作姿勢不對，往往會對身體造成傷害。近日，30歲的小周參加打籃球運動時，一個簡單的跳躍投籃動作，竟把膝蓋處的韌帶給弄斷了，還要手術治療。

據悉，類似于小周這樣的“運動傷員”還不少，其中以膝關節(jié)“最受傷”。

運動受傷 一次跳躍動作弄斷韌帶

30歲的小周，平時酷愛運動，一有空就會去打籃球。夏天到了，小周經常享受著籃球運動帶來的大汗淋漓的快感。7月11日晚，小周跟平時一樣，和幾個伙伴去打籃球。起初還好，后來運動越來越激烈。其間，小周一個起跳投籃，球進了，但他一落地，感覺膝蓋處一陣劇烈的疼痛，當場坐倒在地。小周感覺膝蓋有撕裂般的疼痛，之后，他被伙伴們送到了醫(yī)院，經醫(yī)師檢查發(fā)現(xiàn)小周的膝關節(jié)前交叉韌帶斷了一根，半月板撕裂，需要手術治療。

據接診醫(yī)師介紹，小周傷得不輕，術后至少還需要休養(yǎng)3個月，造成韌帶斷裂主要是因為運動量過大，外加突然的運動加劇。

突然激烈運動患軟骨炎

13歲的童童是一名小學生，中等個頭，長得很結實，他很喜歡運動。剛結束的這一學期，童童開啟了晨跑計劃，每天早上晨跑1000米，堅持了兩三個月。進入暑假后，他更是運動不斷，除了跑步，還跟小伙伴去打籃球。近日，他突然覺得左側膝蓋關節(jié)下方有些疼痛，疼痛感持續(xù)了一周，尤其是跑步時，疼痛感還會加劇。

童童的媽媽有些不放心，帶他去醫(yī)院。溫州市中西醫(yī)結合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王勇為童童做了檢查，結果發(fā)現(xiàn)童童膝蓋下方約2公分處的脛骨結節(jié)得了軟骨炎，幸好不是很嚴重。王勇說，童童發(fā)病是因突然激烈運動，導致韌帶過度被拉伸造成的。

一次足球射門膝蓋損傷

19歲的阿克是名大學生，平時愛踢足球。夏天到了，他踢足球的次數也比以往有所增加，甚至一次踢下來就是三個小時。近日，他卻因為踢足球出事了。

當時，阿克來了一個射門動作，一腳抬起，一個轉身，猛力將足球射向球門。球沒進，腿傷了。他感覺右膝蓋一下陣痛，站立不住就倒在了地上。隨后，他就被送往溫州市中西醫(yī)結合醫(yī)院。經檢查，他的右膝蓋半月板受損，需要石膏固定治療。

王勇說，因為阿克踢球時膝關節(jié)處于半曲屈狀態(tài)，再加突然轉身，這一下的暴力運動容易讓膝蓋受傷，所幸傷勢還不算太嚴重。

醫(yī)院數據

“運動傷員”膝關節(jié)傷最多

王勇介紹，從6月底起，因運動受傷的患者開始增多。近一周，該院僅骨科就至少接診了30例“運動傷員”。他說，其中有造成腳踝、手臂、手指、膝關節(jié)等處受傷，膝關節(jié)受傷最多，因運動時膝蓋是非常重要的部位，經常要彎曲受力，比較容易受傷。另外，患者中以兒童和青年人為主，男性占多數，大多是打籃球、踢足球、長跑、打羽毛球導致的。

據介紹說，1/3膝關節(jié)受傷是運動引起的且絕大多數是膝關節(jié)受傷。他說，膝關節(jié)受傷中，以半月板撕裂和脛骨結節(jié)受傷較多，這些主要是因反復運動積累導致，或是突然的劇烈運動導致的急性受傷。

醫(yī)生提醒

運動時要注意控制量和度

如何避免運動中受傷。王勇說，首先要做好熱身，運動時要注意控制量和度，不要長時間高強度運動。如長跑不宜一下超過3公里。運動中，一旦發(fā)生下肢或上肢受傷，不要輕易移動或是運動，受傷嚴重要叫救護車立即送醫(yī)。如果傷處有紅腫，24小時內可以冰敷，如果發(fā)現(xiàn)傷處有明顯畸形存在骨折可能，最好有專業(yè)人員先用木板等做好固定再送醫(yī)。

此外，夏季突然加劇運動也會誘發(fā)一些心血管疾病。如果有心血管疾病，夏季突然劇烈的運動可能會加重心臟負擔，誘發(fā)心血管疾病。另外，夏季運動讓人體大量產熱，與此同時，人體又需要散熱，所以氣溫過高不宜運動，不然不利人體散熱，會加重人體機體的負擔。建議在太陽下山后，氣溫有所下降的時候再進行運動。此外，人體運動排汗后，會丟失一些鈣、納等電解質，運動過后可以喝些鹽水和水果，而不是單純喝水；運動后不要馬上洗冷水澡，因運動后人體毛孔都是張開的，突然洗冷水澡會讓毛孔收縮，不利排汗，最好等半小時后再洗澡。