每天早晨起床

你是先吃飯

還是先刷牙？

正確的做法是什么？

今天，一起來看一看！

?No.1 我們?yōu)槭裁匆⒀溃?/span>

?刷牙是為了口腔清潔，一方面可以將口腔中的食物殘渣和軟垢清除，另一方面還能清除口腔內的細菌。沒有細菌，就不會出現牙菌斑，這樣就能預防齲齒和牙周病了。

?但即便是徹底清潔牙齒，約8個小時后，口腔里的細菌也會恢復到未清潔時的狀態(tài)。所以，經過一夜的睡眠，早晨起床后口腔里的環(huán)境是一天中最差的時候。

?No.2 早飯前刷牙，還是早飯后刷牙？

?其實沒那么多講究，只要記得刷牙，隨便怎么做都OK。為什么這么說呢？

?原來，關于這個討論，在牙醫(yī)當中也沒有達成共識。

?正方觀點：飯前刷牙對牙齒更好。

?牙齒在嚼過某些食物后馬上刷牙的話，會造成牙齒表面的明顯磨損。在吃飯的過程中，食物會直接或間接降低口腔內的pH值，造成牙齒表面的微腐蝕。這種微腐蝕在唾液的緩沖作用下會很快恢復，本身是不會對牙齒造成損害的。但如果在這個牙齒比較脆弱的階段刷牙，就會造成牙齒表面釉質的額外損失。

?反方觀點：飯后刷牙清潔效果更好。

?他們認為，食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計，沒有什么有力的證據證實這種刷牙損傷的存在。

?而飯后口內有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的，而且牙膏中的氟也可以促進牙齒的再堅固。

?錯誤觀點：刷牙會把消化酶帶走？

?有人擔心起床后馬上刷牙會把促進食物中糖、脂肪、蛋白質水解的消化酶刷走，不利于消化，這種說法更是沒有道理的。

?口腔里的消化酶主要來源于唾液分泌。在正常情況下，口腔中的消化酶含量是非常少的，只有在進食時，唾液分泌加速，才會分泌出大量的消化酶。

?因此，刷牙跟消化酶的丟失并沒有太大關系。

?牙醫(yī)選擇：先漱口，再吃飯，飯后刷牙。

?“經過一晚上睡眠，口腔里會形成微生物覆蓋，細菌增多，所以早起第一件事應該是漱口。漱口之后再吃飯，隔半小時后再刷牙，把食物殘渣和軟垢刷干凈，減少口腔細菌，預防蛀牙和牙周病。”桐廬縣中醫(yī)院口腔科方瑩說。

?勤漱口是一個方便易行、值得推薦的口腔保健動作。借助含漱的力量，不僅可以將口腔里的大部分殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、松動的軟垢等沖洗、稀釋，還能有效地減少食物對牙齒的侵蝕和腐蝕，從而保護牙齒。

?因此，除了堅持早晚刷牙，平時吃完東西后勤漱口也是很有必要的?？梢圆捎们逅虻}水，也可以根據口腔問題針對性選擇漱口。但含藥物的抗菌型漱口水不能用于長期使用，以免引起口腔內正常菌群失調和產生抗藥性。

?學會正確漱口，清潔事半功倍

?漱口時將5-10ml漱口水含入口內，緊閉嘴唇，上下牙稍微張開，使液體通過牙間隙區(qū)輕輕加壓。

?鼓動兩頰及唇部，使溶液能在口腔內充分地接觸牙面、牙齦及黏膜表面。同時運動舌頭，使漱口水能自由地接觸牙面與牙間隙區(qū)。

?利用水力前后左右，反復幾次沖洗滯留在口腔各處的碎屑和食物殘渣，然后將漱口水吐出即可。

無論飯前還是飯后

做好口腔清潔最重要

晨起后的這次刷牙

一定不能忽視了！

來源：健康杭州