節(jié)假和周末，很多朋友都有這樣的苦惱，每次聚會(huì)瘋狂吃喝之后很滿(mǎn)足，但出現(xiàn)胃脹腹脹的現(xiàn)象，也就是吃撐了，該怎么辦？

??首先，你得確定是不是真的“吃飽了撐的”？

??因?yàn)楹芏嗉膊。热缥笖U(kuò)張、胃下垂、幽門(mén)梗阻、慢性腸炎、腸梗阻、習(xí)慣性便秘、胃腸神經(jīng)官能癥、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、敗血癥、毒血癥、腸系膜血管栓塞等，都可以出現(xiàn)腹脹的情況。

??但它們一般會(huì)有其它的伴隨癥狀，比如伴有惡心嘔吐、腹痛、氣促等，這種情況必須馬上到醫(yī)院找醫(yī)生。

??何謂吃撐了？對(duì)照這幾點(diǎn)

??1、進(jìn)食量多：暴飲暴食，無(wú)節(jié)制的飲食；

??2、進(jìn)食時(shí)方式不對(duì)：進(jìn)食時(shí)邊吃邊說(shuō)話(huà)，或者狼吞虎咽，不經(jīng)意之間吃進(jìn)許多空氣；

??3、進(jìn)食時(shí)情緒不好：生活壓力過(guò)大、情緒緊張、生活不講規(guī)律等，影響消化酶的分泌。

??只要排除不是由于自身胃腸疾病或全身其它疾病導(dǎo)致的，或由于飽食后促發(fā)的胃腸及全身其它部位器質(zhì)性病變者，滿(mǎn)足以上任一標(biāo)準(zhǔn)即可診斷。

??吃撐了，中醫(yī)怎么看？

??人食五谷，過(guò)度飽食后，損失脾胃功能，脾失健運(yùn)，升降失調(diào)，氣滯不能正常運(yùn)行出現(xiàn)胃脹腹脹；

??或是由于情志不暢，肝氣郁結(jié)，氣機(jī)失調(diào)，可致腹脹；

??飽食肥甘厚膩之品，易生濕化熱，壅滯中焦，氣機(jī)郁阻，脾胃升降功能失調(diào)，導(dǎo)致胃脹腹脹。

??如何防止吃撐？記住這三點(diǎn)

??首先，當(dāng)然從根源上防止吃撐了，經(jīng)常吃撐了并不好，反復(fù)出現(xiàn)胃脹腹脹，會(huì)增加胃腸潰瘍的發(fā)生，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃癌的可能，所以我們要：

??1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

??不暴飲暴食，吃飯適量。古人不是常常說(shuō)：吃飯當(dāng)吃七分飽。所以要從根源上解決，就從飲食控制開(kāi)始。

??吃東西時(shí)，速度不要過(guò)快，最好細(xì)嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說(shuō)話(huà)，以免使空氣隨之下肚。吃完飯后，忌坐著不動(dòng)，從而使氣悶在肚里。

??2、減輕壓力，保持精神愉快

??3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

??平時(shí)可以多學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)，以仰臥勢(shì)腹式呼吸為主，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，保持胃腸功能正常。