秋天容易上火，除了空氣干燥等原因，作息時(shí)間也有很大影響。早點(diǎn)入睡就不容易上火。
秋三月是氣候轉(zhuǎn)變的時(shí)節(jié)，此時(shí)自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。“白露”后雨水漸少，秋風(fēng)瑟瑟，空氣干燥。此時(shí)熬夜會(huì)造成燥邪侵入機(jī)體，使臟腑機(jī)能失調(diào)，引起上火。此外，日是陽(yáng)、夜是陰，經(jīng)常熬夜要損耗陰氣，致使陰虛助燥，所以生出虛火。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”，建議沒(méi)有睡眠障礙的成年人，在晚上九點(diǎn)前開(kāi)始做睡前準(zhǔn)備，如洗漱、放松、上床，十點(diǎn)前入睡，1個(gè)小時(shí)后順利進(jìn)入深睡眠，以保證良好的睡眠質(zhì)量。早晨盡量在5點(diǎn)前起床，因?yàn)槿嗽?點(diǎn)~5點(diǎn)肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，使人一天精神百倍。
孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”因此秋季睡覺(jué)應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，平時(shí)可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。此外，秋季忌睡前進(jìn)食、飲茶、情緒激動(dòng)；睡覺(jué)時(shí)不要掩面，以免呼吸困難，不利健康；不要張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃。
